Principios éticos y filosóficos en Yoga

• Sendas del Yoga clásico: Karma Yoga  Raja Yoga  Bhakti Yoga  Jnana Yoga
• Textos clásicos: Mahabharata (Bhagavad Gita)  Samkhya (estrofas)  Yoga Sutras
• Maestros contemporáneos orientales
• Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama  Niyama
• Mitología hindú aplicada al Yoga: Cosmovisión hindú

Estructura del ser humano y la Mística Hindú

• Orígenes de la medicina tradicional hindú: Ayurveda  Concepto de salud en la mística hindú
• Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú
• Concepto y utilización de la energía según la mística hindú

ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES

Asana

• Ejecución técnica de Asanas básicos y avanzados – Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del Asana: Estabilidad  Progresión  Distensión  Atención
• Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
• Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, decombinación de diferentes movimientos (trikonas)  Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas  Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado  Asanas según naturaleza: concentración, meditación
• Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia  Propiocepción y escucha de necesidades  Aquietamiento interior  Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana  Objetivo  Compensaciones y contraposturas  Interiorización  Equilibrio de efectos
• Benéficos y contraindicaciones: Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución  Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de Asanas
• Contraposturas: Compensaciones  Equilibrio de efectos

Pranayama

• Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural  Espacios respiratorios  Tiempo y ritmo  Ampliación del ritmo respiratorio  Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya  Respiración completa yóguica  Beneficios y contraindicaciones  Estructura y clasificación de los Pranayamas  Variantes, alternativas y prevención de errores
• Purificación de los conductos de Energía Pránica o Nadis: A través Nirmanu: Satkarmas o Kriyas
• Ejecución práctica de Pranayamas para obtener: Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente  Vigor físico  Calma mental

Integración de Asanas – secuencias y transiciones

• Asana y respiración
• Asanas para la relajación
• Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas  Secuencias establecidas: series y saludos

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA

Relajación en Yoga

• Requisitos básicos: Postura correcta  Respiración lenta y profunda  Atención consciente

Técnicas de observación, concentración y meditación

• Pratyahara: Abstracción  Control de las percepciones sensoriales orgánicas
• Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto  Cese de las fluctuaciones mentales
• Dhyana: Meditación concentración prolongada  Pensamiento continuo y sin interrupción

DISEÑO Y DIRECCIÓN DE SESIONES Y ACTIVIDADES DE YOGA

Metodología de enseñanza aplicada a las actividades de Yoga

• Metodología didáctica y estilos de enseñanza: adaptación a la instrucción en Yoga para los diferentes tipos de practicantes
• Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes  Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión  Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga
• La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión  Control básico del desarrollo de la sesión  Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Yoga  Resolución de conflictos  Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga

Hábitos higiénicos saludables del Ayurveda complementarios a la sesión de Yoga

• La actividad física como hábito higiénico-saludable
• Aspectos determinantes para una alimentación saludable: Conceptos básicos de alimentación y nutrición  Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada
• Medidas y técnicas recuperadoras: Métodos de limpieza e higiene (ayuno controlado)